[...] drugi raz ten sam temat ale nie wiedziałem jak dodać tą ankietę bo kors odpowiedział i się nie dało a wiec zakładam nowy temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: głównie masa i siła Staż treningowy na słowni: brak (pompki od miesiace robie 40-50 na raz Uprawiane inne sporty: piłka nożna często [...]
Cześć! Trenuję 3 razy w tygodniu z czego dwa na siłowni a raz w domu (gryf prosty, sztangielki, 60 kg obciążenia, drążek) Codziennie jeżeli jest ładna pogoda to jeżdżę na rowerze 1-3h 15-60km dlatego nogi ćwiczę lekko a łydek nie ćwiczę wcale. Priorytety to lekka redukcja + kształtowanie barków i klatki Proszę o opinie na temat planu treningowego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Masix_Glutamine_i27707_d400x400.jpg Masix Glutamine Opis -Zwiększa uwodnienie i objętość komórek mięśniowych. -Podnosi poziom hormonu wzrostu i testosteronu. -Przyspiesza wzrost tkanki mięśniowej. -Utrzymuje dodatni bilans azotowy. -Przyspiesza odbudowę mięśni po wysiłku i skraca okres regeneracji. -Suplement [...]
[...] na 1-szy cykl H-drol czy P-stanz?? Jakie macie doświadczenia z tymi środkami? A może jednak za wcześnie się na te PH porywam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 95 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość [...]
[...] i mam jeszcze 24 tabletki clomidu na odblok i mysle ze tyle powinno starczyc Pozdrawiam wszystkich i licze na profesionalna pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 186 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35:/ Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: około 32g na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak najczystszej masy -odnosnie tego wlasnie jeszcze kilka pytan jakie są wasze propozycje rozkladu makroskladnikow ? czy i kiedy robic trening aerobowy,interwaly etc.. ? Ale to chaotycznie wyszlo }:-( spiacy juz jestem ...:D bymbyl zapomnial Podsumowujac Cel:masa-jakosciowa :D Wiek:15lat Wzrost:175cm Waga:65kg aktynowc : split 4x w tyg
[...] podatny nawet przy zyebanym mono puchnie mi bania). Cykl planowalem na 8 tygodni e5d. Czekam na wasza pomoc i sugiestie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 184 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: ok 44 Obwód talii: ok 79 Obwód uda: ok 65 Obwód łydki: ok 43 Staż na siłowni: +- 4lata Ilość spożywanego [...]
Czy moglbym prosic ktoregos z modow o "wstawienie" do podanej nizej diety suplementow,tzn. kiedy co brac, mam do dyspozycji: - Kreatyne Prolaba - powiedzmy 350g - Glutamine Advantage RX (nie peptyd) - 500g - Whey Protein HDT 6lb (to chyba na noc tak? ) Mam z tym problem poniewaz przygotowuje sie na IKF w szczecinie (cos jak AWF) i z tego powodu [...]
[...] Teraz po 8 tygodniu HST powinienem mieć z 9dni przerwy, jakbym zmieniał na FBW można zrobić przerwę czy lepiej bez? dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 kata 6. DIETA: -białko: 177g -węglowodany: 147 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie dotyczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : za pare dni 17 lat Waga : 64kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: ponad rok*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, minerały, k2 d3, bcaa, wpc Witam czy ten suplement GABA jest warty użycia w celu poprawy jakosci snu i regeneracji ? Budzę się [...]
[...] i proszę aby ktoś polecił mi w jakie dni najlepiej ćwiczyć daną partię nie uwzględniając na razie brzucha ponieważ to w późniejszym czasie .Każdą waszą opinie nie zlekceważę oraz ją dokładnie przemyślę za wszystko dziękuje i proszę o szybką odpowiedz Pozdrawiam Wiek :17 lat Wzrost:185 cm Waga:83 kg Siła : Na klatkę piersiową wyrywam 80 kg
[...] to to codziennie) albo coś innego , jak myślicie?) Z FBW jako tako nie miałem do tej pory do czynienia, więc kreatywne uwagi mile widziane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Na profilu jest Wiek : 17 Waga : 74-77 Wzrost : 183 Staż treningowy: 6msc Obwód pasa 78 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] ) - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia LUB - wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu + PRZEDRAMIĘ :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 181 Cel treningowy: 11kg w rok Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy ( przerwa roczna ) Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie ( koszykówkam bieganie, pływanie ) [...]
Witam :) Mam 18 lat i jestem poczatkujacy gdyz moj staz na treningowy (na silowni) wynosi okolo 1-1,5 miesiaca (smiech na sali) .. kiedys, jakis rok temu cwiczylem jako domator na sztandze 30 kilowej, gumach itp sprzecie domowym. Trwalo to okolo 5 miechow ale niestety przestalem :/ (szkola, brak motywacji etc.) .. obecnie staram sie trenowac 3-4 [...]
/SFD/Images/2016/5/1/4e1921235526486fa99c6a4689fab569.jpg Chociaż mogłoby się wydawać, że konsumpcja pokarmu to działanie wymierzone jedynie na dostarczenie organizmowi energii i składników odżywczych, to rzeczywistość wygląda inaczej. Niestety bardzo często objadamy się nie z powodu odczuwania głodu fizycznego, ale z innych powodów, które mają [...]
Przejście z HST na FBW, plan do oceny.
